Panduan
Cara Upload File TCX ke Strava (Web & HP) + Solusi Error
Cara upload file TCX atau GPX ke Strava lewat web dan browser HP, apa yang perlu diedit setelah unggah, dan solusi error file kosong atau aktivitas ganda.
Terbit · 3 menit baca
Strava bisa menerima aktivitas dari file, bukan hanya dari rekaman aplikasi atau jam tangan. Ini cara resmi yang dipakai orang untuk memindahkan aktivitas dari perangkat lama, memulihkan data, atau mengunggah file dari tool seperti Fakepace. Panduan ini menjelaskan langkahnya di laptop dan HP, apa yang perlu diedit setelah unggah, dan cara mengatasi error yang paling sering muncul.
Format yang diterima: TCX, GPX, FIT
| Format | Rute & waktu | Detak jantung, cadence | Lap | Dipakai oleh |
|---|---|---|---|---|
| TCX | Ya | Ya | Ya | Garmin, Fakepace, Zwift |
| GPX | Ya | Sebagian (ekstensi) | Tidak | Peta, Komoot, Fake My Run |
| FIT | Ya | Ya | Ya | Garmin, COROS, Wahoo (biner) |
Kalau kamu ingin aktivitas tampil lengkap dengan grafik detak jantung dan split per kilometer, pakai TCX atau FIT. Fakepace mengekspor TCX.
Upload dari laptop (cara utama)
- Buka strava.com dan masuk.
- Klik ikon + di pojok kanan atas, pilih Upload activity.
- Di menu kiri pilih File, klik Choose Files, pilih file TCX/GPX/FIT.
- Tunggu bar proses selesai. Untuk file di bawah 1 MB biasanya kurang dari sepuluh detik.
- Strava membuka halaman edit. Isi judul, pilih tipe aktivitas (Run, Ride, Walk), atur privasi, lalu Save.
Kamu bisa memilih beberapa file sekaligus; Strava memprosesnya satu per satu.
Upload dari HP (lewat browser, bukan aplikasi)
Aplikasi Strava di Android dan iPhone tidak punya menu unggah file. Caranya:
- Buka strava.com di Chrome atau Safari, masuk.
- Aktifkan mode desktop: di Chrome ketuk menu ⋮ lalu centang Desktop site; di Safari ketuk aA lalu Request Desktop Website.
- Ikuti langkah yang sama seperti di laptop: + → Upload activity → File.
- Pilih file dari folder Unduhan.
Kalau tombol + tidak muncul, halaman masih dalam tampilan mobile; muat ulang setelah mode desktop aktif.
Yang perlu diedit setelah upload
- Judul. Strava memberi judul otomatis dari jam mulai ("Morning Run"). Ganti sesuai kebiasaanmu.
- Tipe aktivitas. Pastikan Run, bukan Workout, supaya masuk ke statistik lari.
- Privasi. Everyone, Followers, atau Only You. Pengaturan ini bisa diubah kapan saja.
- Sepatu dan deskripsi. Opsional, tapi membuat aktivitas terlihat konsisten dengan yang lain.
Jarak, durasi, pace, elevasi, dan detak jantung diambil dari isi file dan tidak bisa diedit dari Strava. Kalau angkanya salah, buat file baru.
Mengatasi error yang sering muncul
"The file is empty" atau file kosong
File tidak punya trackpoint dengan timestamp, atau unduhannya terpotong. Cek ukuran file: TCX 5 km normalnya beberapa ratus KB. Unduh ulang, lalu unggah lagi.
"Duplicate of activity"
Strava menemukan aktivitas lain dengan waktu mulai yang sama. Hapus aktivitas lama kalau memang ingin mengganti, atau buat file baru dengan tanggal atau jam mulai berbeda. Mengunggah file yang sama dua kali selalu ditolak.
Tanggal atau jam salah
Waktu di file ditulis dalam UTC; Strava mengubahnya ke zona waktu lokasi rute. File yang dibuat Fakepace sudah memperhitungkan zona waktu browsermu, jadi jam mulai yang kamu isi sama dengan yang tampil. Kalau memakai file dari sumber lain dan jamnya bergeser 7 jam, itu masalah zona waktu di file sumbernya.
Aktivitas tidak muncul di feed
Cek tab My Activities. Aktivitas dengan privasi Only You tidak tampil di feed pengikut. Aktivitas bertanggal lama juga masuk ke urutan sesuai tanggalnya, bukan di paling atas.
Peta tidak muncul
File hanya berisi waktu dan jarak tanpa koordinat (misalnya dari treadmill). Untuk aktivitas dengan peta, gunakan file yang berisi trackpoint lintang-bujur.
Membuat file TCX sendiri
Kalau kamu tidak punya file dari jam tangan, kamu bisa membuatnya di Fakepace: gambar rute di peta, atur pace dan detak jantung, unduh TCX, lalu ikuti langkah di atas. Panduan lengkapnya ada di cara bikin aktivitas Strava tanpa lari. Ingat, mengunggah aktivitas yang tidak kamu lakukan melanggar ketentuan layanan Strava; pakai secukupnya dan bertanggung jawab.
Tanya jawab
- Bisa upload file TCX lewat aplikasi Strava di HP?
- Tidak. Aplikasi Strava tidak punya menu unggah file. Buka strava.com lewat browser HP, aktifkan mode desktop, lalu pakai menu Upload activity.
- Format file apa saja yang diterima Strava?
- TCX, GPX, dan FIT. Ketiganya berisi rute dan waktu; TCX dan FIT juga bisa membawa detak jantung, cadence, dan lap.
- Kenapa Strava bilang file kosong?
- Biasanya file terpotong saat diunduh atau tidak punya trackpoint bertimestamp. Unduh ulang filenya dan pastikan ukurannya lebih dari beberapa KB sebelum diunggah lagi.
- Kenapa muncul error duplicate activity?
- Strava menolak file dengan waktu mulai yang sama dengan aktivitas yang sudah ada. Hapus aktivitas lama dulu, atau buat file baru dengan tanggal atau jam berbeda.
- Setelah upload, apa yang bisa diedit?
- Judul, deskripsi, tipe aktivitas, sepatu, privasi, dan peta. Jarak, pace, dan waktu mengikuti isi file dan tidak bisa diedit dari Strava.