Berapa lama 5K di tiap pace?

Santai 7:00/km = 35:00, sedang 6:00/km = 30:00, cepat 5:00/km = 25:00. Builder menampilkan waktu persis untuk jarak yang kamu gambar.

Tidak. Lari 5K sungguhan biasanya 4,9–5,2 km. Gambar kira-kira lima kilometer dan ikuti penghitung jaraknya.

Bisa tambah detak jantung?

Bisa, di paket Pro: stream detak jantung dan cadence plus profil perangkat Garmin atau COROS ditulis ke dalam TCX.

TEMPLATE

Jarak yang paling banyak dicari untuk aktivitas buatan, dan yang paling mudah dibuat wajar. Pilih pace, gambar sekitar lima kilometer, ekspor.

Tiga profil realistis. Tiap tautan membuka builder dengan target pace yang sudah diset — kamu tinggal menggambar rutenya.

Pilih pace di atas. Builder terbuka dengan target pace dan petunjuk jarak.
Gambar rute kira-kira sejauh itu; titik menempel ke jalan asli dan penghitung jarak berjalan langsung.
Opsional: tambahkan detak jantung, cadence, dan profil jam tangan (Pro).
Unduh TCX dan unggah di strava.com lewat Upload activity.

Jaga pace di rentang yang biasa muncul di profilmu; 5:00/km mendadak di profil yang biasa 7:00/km langsung mencolok.
Gambar rute di tempat kamu memang biasa lari — taman, bantaran sungai, komplek rumah.
Tambahkan variasi alami sedikit (Pro) supaya split-nya tidak identik.
Unggah di jam yang masuk akal, pagi atau sore.

Mulai dari template ini

Menggambar rute dan pratinjau gratis. Bayar hanya saat mengunduh file.

Berapa lama 5K di tiap pace?: Santai 7:00/km = 35:00, sedang 6:00/km = 30:00, cepat 5:00/km = 25:00. Builder menampilkan waktu persis untuk jarak yang kamu gambar.
Harus pas 5,00 km?: Tidak. Lari 5K sungguhan biasanya 4,9–5,2 km. Gambar kira-kira lima kilometer dan ikuti penghitung jaraknya.
Bisa tambah detak jantung?: Bisa, di paket Pro: stream detak jantung dan cadence plus profil perangkat Garmin atau COROS ditulis ke dalam TCX.